Евгений Пашутин: Жизнь после спорта

Интервью

25.11.2011

После того, как спортсмен-профессионал покидает большой спорт, в его жизни происходят большие перемены. Перемены эти касаются и материального положения (как правило, уровень доходов заметно снижается), и изменения образа жизни, когда от больших ежедневных нагрузок бывший профессионал резко переходит к ничегонеделанью. Смена образа жизни ведет, пусть не сразу, к изменению в состоянии здоровья. Завершение спортивной карьеры – серьезный во всех отношениях стресс для организма. Как уберечь себя от негативных последствий, свести их к минимуму, рассказывает главный тренер УНИКСа Евгений Пашутин.

- Вы затронули интересную и важную тему. И хотя нет двух одинаковых людей, двух одинаковых судеб, и давать универсальные советы не совсем корректно, попытаюсь ответить на ваши вопросы. Мне повезло, я стал тренером, а, следовательно, моя жизнь в спорте продолжается, пусть и в ином качестве. Общий режим, распорядок дня практически не изменились. Я продолжаю жить той жизнью, какой жил все 15 лет игровой профессиональной карьеры. Не все становятся тренерами, иная сфера деятельности подразумевает и иную во многих отношениях жизнь. Таким бывшим спортсменам переход дается сложнее. Им порой не хватает времени для поддержания спортивной формы, занятий в тренажерном зале или на открытом воздухе. Я, как тренер, имею возможность между тренировками позаниматься на беговой дорожке или поработать в «тренажерке». 20 -30 минут в день вполне достаточно. После ухода из большого спорта значительно уменьшил свой пищевой рацион. Отказался от высококалорийной жирной пищи, меньше ем жареного, ограничил себя в мучном, сладостях. Не отказываю себе в первых блюдах. Во-первых, борщи, супы очень полезны, во-вторых, они просто вкусны и не идут ни в какое сравнение с протертыми «супами», которые готовят в европейских странах. На второе предпочитаю курицу, нежирную говядину или рыбу, на гарнир – рис, гречку, реже картофель. В обязательном порядке включаю в меню овощные салаты. Очень важен самоконтроль: что и как ты ешь. Но, как ни стараюсь контролировать себя в вопросах питания, после завершения спортивной карьеры 10 килограммов набрал. Правда, дальнейшего увеличения веса не происходит, но ставлю перед собой задачу – пяток килограммов скинуть.

- После того, как вы закончили играть, почувствовали какие-то изменения в организме?
- Долгое время оставалось желание тренироваться и играть. Это желание помогло мне снижать нагрузки постепенно. В первый год моей тренерской деятельности физическим занятиям я уделял достаточно внимания. Тренеру много времени приходится проводить на ногах. По сравнению с баскетболистами он передвигается по площадке значительно меньше. Стала затекать спина, появились неприятные ощущения. Чтобы их исключить, начал делать специальные упражнения. Мышцы надо постоянно держать в тонусе.

- Вы 8 лет на тренерской работе, однако, продолжаете нагружать организм физическими упражнениями. Как вы их подбираете, по какому критерию?
- Нагрузки, я бы выразился, умеренного характера. Перебарщивать ни в коем случае нельзя. Из года в год нагрузки снижаются, но это не означает, что когда-нибудь они сойдут на нет. Поддерживать физическую форму надо постоянно, в любом возрасте. Все группы мышц должны работать. Но, внимание в первую очередь мышцам спины, живота и ног.

- Помимо занятий в тренажерном зале, что бы вы еще могли посоветовать? Включаете в свои занятия бег, плавание, езду на велосипеде?
- Велосипед только летом, зимой его заменяет велотренажер. Плавание считаю идеальным видом для поддержания организма в тонусе, в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. К сожалению, до бассейна нужно еще добраться, а на это не всегда есть время.

- Известно, какие колоссальные нервные нагрузки испытывает тренер в ходе матча. Как уберечь организм от их негативного воздействия?
- Прекрасное средство релаксации – парная баня. Ну, а лучше полноценного сна вообще ничего нет. Правда, после игры долго не могу уснуть, часов до пяти утра. Снотворным никогда не пользуюсь. Засну позже – проснусь позже. Главное – полноценно выспаться. Хочешь быть здоровым – умей восстанавливаться. Нагрузки быстро переходят в перегрузки, и без умения восстанавливать свой организм, умения правильно отдыхать, трудно сохранить полноценное здоровье. Самолеты, автомобили от перегрузок быстро ломаются, что уж о человеческом организме говорить. В спорте часто причиной травм становится не довосстановление после физических нагрузок.

- Ваше отношение к никотину и алкоголю?
- Я никогда не курил. В школе попробовал – не понравилось. Не вижу никакого смысла в курении. Не хочу показаться ханжой, в праздник могу позволить себе бокал шампанского. В этом плане надо знать место, время и меру. По ходу сезона не позволяю себе ни капли спиртного, все подчинено достижению максимально возможного результата.

Беседовал Владимир ТАМБОВ